Warning: include(/home/content/b/y/b/bybrijon/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-base.php) [function.include]: failed to open stream: No such file or directory in /home/content/06/3558606/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 53

Warning: include() [function.include]: Failed opening '/home/content/b/y/b/bybrijon/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache-base.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5/lib/php') in /home/content/06/3558606/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 53

Warning: include_once(/home/content/b/y/b/bybrijon/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/ossdl-cdn.php) [function.include-once]: failed to open stream: No such file or directory in /home/content/06/3558606/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 70

Warning: include_once() [function.include]: Failed opening '/home/content/b/y/b/bybrijon/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/ossdl-cdn.php' for inclusion (include_path='.:/usr/local/php5/lib/php') in /home/content/06/3558606/html/shesocap/wp-content/plugins/wp-super-cache/wp-cache.php on line 70
2013 September | SHE

Beneficios del deporte para las MUJERES

 

 

 

 

 

 

 

 

Todas sabemos que hacer deporte es benéfico para nuestra salud mental y física. Pero recordarlo de vez en cuando, no tiene nada de malo. Es por eso que hemos reunido un listado de 10 beneficios realizar deporte y las influencias positivas que tiene en la MUJER.

 

¡Pon atención!

 

1. Te ayuda a controlar el peso

Haciendo deporte evitas tener que estar siempre a dieta y es la forma más barata, inocua para tu salud y divertida de adelgazar.

 

2. Moldea tu cuerpo

El deporte es la mejor alternativa, en vez de la cirugía estética y llega incluso donde ésta no puede: estiliza tu cuerpo y te permite trabajar tus zonas conflictivas mediante ejercicios específicos.

Siendo constante te aseguras tener el cuerpo que quieres y es casi obligatorio si quieres mantener los resultados de la cirugía. Con ejercicio aeróbico puedes reducir volumen general de tu cuerpo y con la tonificación, endurecer y dar forma. En realidad, el deporte es la única cirugía natural que te permite cambiar TODO tu cuerpo.

 

3. Te mantiene en forma

Esto es lo principal de cualquier deporte y algo primordial para cualquier mujer, ya que con la edad y el sedentarismo el cuerpo va perdiendo sus capacidades físicas y entumeciéndose.

Haciendo deporte recuperarás la agilidad, la fuerza, la flexibilidad y la energía que tenías cuando eras una niña. Y eso te beneficiará en tu día a día. Disfrutar de las capacidades de tu cuerpo te hará sentirte más viva, más joven y más segura de ti misma.

 

4. Para mantenerte joven

Haz esta sencilla prueba: compara a dos personas de la misma edad, una que haga deporte y otra no. ¿Quién parece más joven? A sus 40 años, Demi Moore tiene un cuerpo de infarto y aparenta diez años menos gracias, sobre todo, al entrenamiento físico. Hacer deporte te hace perder peso, mejora tu postura corporal, devuelve tono a tus músculos, hace que la ropa te siente mejor, le da un aspecto más bonito y saludable a tu piel e incluso te hace parecer más alta (la gente mayor suele ir encorvada).

 

5. Para no tener estrés

El ejercicio físico es el relajante natural más eficaz  y barato que existe. No hay mejor forma de combatir el estrés que expulsándolo cada día de tu cuerpo a través de la actividad física. Pero no sólo eliminarás el que tengas acumulado sino que el deporte te dará autocontrol y equilibrio para prevenirlo y controlarlo en tu día a día.

Haciendo deporte descargarás adrenalina y producirás endorfinas, unas sustancias naturales que te hacen sentir bien. Tus problemas laborales, tus enfados, tu malestar con tu jefe, las letras del piso… puedes olvidarte de todo en el gimnasio.

 

6. Te ayuda a dormir mejor

Hacer ejercicio de forma habitual te ayuda a regular todas tus funciones vitales, entre ellas el sueño. Si padeces insomnio o alteraciones del sueño es especialmente importante que hagas alguna actividad física de intensidad suave o moderada que te ayude a relajarte y a cansarte.

Simplemente dar un paseo todas las tardes noches al aire libre te ayudará a conciliar mejor el sueño. Si la causa de tus problemas de sueño es el estrés o incluso la depresión, hacer deporte te ayudará a combatirlos de forma natural y a descansar mejor por las noches.

 

7. Para evitar problemas menstruales

Está comprobado que hacer deporte de forma regular no sólo evita y disminuye los dolores menstruales sino que atenúa los síntomas del síndrome premenstrual. Si tienes reglas muy irregulares, la práctica deportiva también te ayudará a regularte por la acción estimulante que tiene sobre tu sistema hormonal.

Para las mujeres menopásicas el ejercicio también es una excelente terapia natural para combatir los síntomas y evitar el típico aumento de peso y los cambios de humor.

 

8. Mantiene tu salud

Según la Organización Mundial de la Salud la actividad física moderada en las mujeres previene algunas de las enfermedades que son causa principal de muerte entre la población femenina, como las patologías cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares.

Además, la práctica de ejercicio evita la obesidad, la diabetes, la osteoporosis, reduce los síntomas de la artritis, mantiene en forma el sistema inmune y mejora la calidad general de vida. El ejercicio combate problemas tan femeninos como el estreñimiento o la retención de líquidos.

 

9. Cuida tus músculos más íntimos

Los músculos del suelo pélvico juegan un papel fundamental en la vida de cualquier mujer, ya que son tanto los que empleas para dar a luz como los que intervienen en las relaciones sexuales. Después del parto es fundamental volver a fortaleceros con ejercicios específicos. Tener unos músculos pélvicos fuertes y saber controlarlos también mejorará tus relaciones sexuales y te ayudará a obtener más placer.

Por ello, es muy importante que los mantengas con un buen tono muscular a través de la práctica deportiva general o de ejercicios específicos. Trabajar estos músculos también previene e incluso cura problemas de incontinencia.

 

10. Te sentirás mejor

La actividad física regular ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. El ejercicio ayuda también a desarrollar la autoestima y la confianza y promueve el bienestar psicológico.

Las mujeres deportistas tienen una mayor autoestima, presentan tasas más bajas de depresión y tienen una mejor imagen corporal. Las mujeres que practican deportes aprenden a disciplinar sus cuerpos a través del ejercicio y a desarrollar una mayor tenacidad y resistencia, lo cual les facilita ser eficaces en cualquier actividad que emprendan y las estimula a asumir posiciones de liderazgo.

La melena de moda

Hol@,

Hoy os enseñamos un cambio de look muy de moda. Ángela ya es veterana en nuestro blog, pues ya os enseñamos como conseguimos sus californianas que podéis ver en este link. Pues bien, esta melena que le hicimos en febrero es la que ahora quería cambiar. Como podréis ver su corte y su color después de 7 meses ¡¡están preciosos!! Es un pelo que llama la atención y le da pena despedirse de su melenón, ¡¡¡pero necesita un cambio ya!!!! Y  se pone en manos de Maria Jesús, que le propone un look de lo más apetecible.

cambiocheska

Antes y después del cambio 

 

A las que están acostumbradas a una melena XL les da mucho miedo cambiar, pero Ángela llevaba ya mucho tiempo con ganas. Sólo necesitaba un empujón y una buena idea… Maria Jesús, tras estudiar la textura y las facciones de su cara, le propone una melena por debajo de los hombros, acabar radicalmente con la melena extra larga pero no pasar directamente a una melena muy corta sino ¡¡¡seguir luciendo pelazo!!!

 

IMG_8614

IMG_8628

En cuanto al color, su base es castaña un poco apagada y necesita luz, también movimiento a las capas. El color que le hicimos le funcionó tan bien… Lo tiene precioso y ¡¡no lo ha tocado en 7 meses!! Pero al cortar se van… Así es que repetimos las mechas californianas en tonos chocolate y dorado. ¡¡En degradé desde su base castaña!! ¡¡Es perfecto para Ángela!!

IMG_8801

El peinado es el toque final. En liso su pelo queda precioso, pero con una onda suave se llena de movimiento. Es un cambio importante pero Ángela se siente acompañada de melena…¡¡¡y llena de estilo!!!

IMG_8968

IMG_8964

IMG_8914

IMG_8884

Mirad el vídeo, cómo le cambia a Ángela la expresión, ¡¡¡está feliz!!! ¡¡¡Millones de gracias por confiar en nosotras!!! ¡¡¡Eres un sol!!! ¡¡¡Espero que os guste el vídeo!!!

 

Look Tendencia Otoño Invierno 2013/2014 | Fall trends Autumn Winter 2013/2014



Hace tiempo que no os traigo ningún look, y como me encanta la tendencia que nos abraza este otoño e invierno he decidido hacer mi propuesta para esta temporada.

Probablemente durante la temporada haga algún look más dedicado a las tendencias de esta temporada, porque algunas me encantan y van muchísimo con mi personalidad y con mi forma de maquillarme, así que sin más espero que disfrutéis del look y si lo hacéis vuestro que me etiquetéis en instagram para enseñármelo.

Este look se centra en labios bien marcados y oscuros (vampy lips) y ojos bronce con un ligero smokey eyes.

Para empezar, es importante tender bien limpio, cuidado e hidratado el rostro.

Lo priemro que vamos a  utilizar es una prebase de sombras, en mi caso uso la Candlelight shadow insurance de too faced.

Para realzar el tono bronce de mis sombras utilizaré el Long Lasting número 4 de kiko, que me encanta por su tono marrón con destellos dorados y bronces, es amor, si no lo tienes debes hacerte con el. Lo aplico y después lo difumino con un pincel sintético, este, concretamente es el que traía al paleta Naked de Urban decay.

Ahora es el momento de aplicar la sombra protagonista de este look, una sombra en un tono canela y bronce espectacular, de yves rocher. La que muestro y utilizo es el formato antiguo en el tono 60 Brun cannelle, pero podéis encontrarla en el formato nuevo.
Os dejo de todos modos alguna foto para que podáis buscar una similar en casa.






Con un pincel biselado, yo utilizo uno de lavanda accs (aquí os dejo la review de las brochas de lavanda accs), he aplicado en la uve externa una sobra marrón topo mate, en este caso he utilizado la sombra faint de la paleta naked bascis (aquí review de la paleta naked basics).

Ahora difuminamos para integrar las sombras bien en el párpado con una sombra de transición. Yo voy a utilizar la sombra naked2 de la paleta naked basics de urban decay. Este paso nos llevará mucho tiempo, pero que no te importe, es el secreto de un buen look, así que difumina mucho y muy bien, no te canses =)

Ahora vamos a rasgar la mirada. Para ello empezaremos utilizando una sombra de color negra, dandpo dos pequeños toquecitos con el mismo pincel bisalado que utilizamos antes, y estos toques van a ser en un tono negro. Yo he utilizado la sombra crave de la paleta naked basics de urban decay.
Después tienes que difuminar el negro para que de profundidad en la zona de la cuenca y quede bien integrado creando un degradado entre las diversas sombras qye estamos utilizando.


Con una sombra vainilla satinada vamos a aportar un punto de luz en el lagrimal. Yo voy a utilizar la sombra venus de la paleta naked basics de urban decay.

Ahora es el momento de iluminar el arco de la ceja con un tono un poco más claro que tu piel. Yo he utilizado el tono W.O.S de la paleta naked basics de Urban decay. Pues usar cualquier tono vainilla, pero que sea mate para este look.

Toca delinear. Para ello vamos a utilizar un lápiz cremoso que se fije rápido y sea waterproof para que nos dure lo máximo posible. Yo voy a utilizar el khol britannia waterproof de rimmel london en el tono 001 black.
Vamos a delinear, y con un pincel biselado vamos a rasgar al final creando un rabillo y difuminar el lápiz.
Después delinearemos las pestañas inferiores, y difuminaremos, y por último dibuja la waterline. 
Para máxima duración utiliza una sombra negra mate para sellar el lápiz.


Un par de capas de máscara de pestañas. Yo en este look he utilizado la Scandaleyes waterproof de rimmel london, que adquirí hace poco en una oferta de mercadona <3

Ya hemos terminado con los ojos.

Ahora es el momento de aplicar tu base de maquillaje favorita. 
Yo he utilizado la base de maquillaje iluminadora de sephora en el tono mat tan 35. Una base que me encantan, porque te deja la piel mate pero a la vez algunas zonas quedan muy jugosas y con un aspecto muy saludable. Me encanta <3

No olvides corregir ojeras y aquellos puntos que lo necesiten. En este look utilizo el corrector en lápiz de Jorge de la Garza en el tono light. Me encanta su duración y su cobertura.

Sella todo el maquillaje para evitar brillos, pliegues y para hacerlo más duradero. Yo utilizo unos polvos bronceadores del tono de mi piel, son los matt bronzing powder de catrice tono 020 deep bronze.

Para contornear utilizo un bronceador que me encanta de edición limitada de sephora, pero ya sabes que puedes utilizar el que más te guste o tengas en casa.

Llega el momento de aplicar un preparador de labios para que el labial nos dure horas y horas intacto, o al menos lo máximo posible =p
Yo utilizo el prep+prime de M·A·C. Me encanta, lo recomiendo 100%.

Un poco de rubor, para ello, el colorete que tengo que más se asemeja al tono de labial y a los tonos usados es el Flushed de Sleek, otro favorito de por vida <3.




Ya nos queda muy poquito. Para iluminar el rostro como vemos en las fotos, simplemente he creado una C en las sienes y después he aplicado poca cantidad en el centro del rostro. El iluminador que utilizo no podría ser otro que el light diffusing de Jorge de la garza, en el vídeo podéis ver que he tocado pan desde hace tiempo, lo adoro.

Termina el look aplicando un color de labios muy potente, un vino, un borgoña. Aplícalo primero con un pincel para que nos dure mucho más, después aplícalo normal. El labial utilizado es el 107 de la gama Lasting Finish Matte by Kate.




¿Qué te parece el resultado? ¿Te gusta? ¿Lo vas a poner en práctica?



Te dejo el video tutorial aquí abajo.




Beneficios de la naranja

 

 

 

 

 

La naranja es una de las frutas más comunes y populares en el mundo. Es muy apreciado por su fácil disponibilidad durante todo el año y tiene buen sabor.

Aparte de su delicioso sabor, las naranjas también contienen muchos nutrientes esenciales como la vitamina A, B1 y C. Una naranja suministros de casi el 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. De acuerdo con el recuento de calorías y el valor nutricional de una naranja ( 131 gramos) es como se muestra a continuación.


Prevenir el cáncer

Un compuesto que se encuentra en las naranjas y otras frutas cítricas, llamado D-limoneno se ha encontrado para ser eficaz en la prevención de algunos tipos de cáncer, tales como, cáncer de piel , cáncer de mama , cáncer de pulmón , cáncer de boca y cáncer de colon . El alto contenido de vitamina C también actúa como un anti-oxidante que protege las células de los daños por radicales libres.

Reducir el colesterol

Uno de los flavonoides más importantes de las naranjas es hesperidina. Hesperidina y la pectina en naranjas se ha demostrado que disminuye el colesterol LDL . La concentración de hesperidina es considerablemente mayor en la cáscara interior, más que en carne anaranjada. La pectina parece ralentizar la absorción de grasas y reducir los niveles de colesterol.

Sanguíneos inferior de alta presión

estudios han demostrado que un flavonoide llamado hesperidina y magnesio en naranjas pueden bajar la presión sanguínea alta .

Beneficios cardiovasculares

Naranjas contiene fibra dietética, folato, y herperidin, que están directamente promueve el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. Comer una naranja al día ayuda a mantener su sistema cardiovascular saludable.

Tratar la artritis

Debido a sus propiedades anti-inflamatorias, naranjas ayudar a aliviar el dolor de la artritis y la rigidez de los músculos y las articulaciones. En un estudio realizado en la Unidad de Investigación de Artritis Epidemiología de la campaña en el Reino Unido, sugirió que un vaso de zumo de naranja recién exprimido por día está asociado con un riesgo reducido de desarrollar trastornos inflamatorios tales como artritis reumatoide.

Propios de desarrollo del cerebro

Las naranjas son una buena fuente de folato o ácido fólico que ayuda en el buen desarrollo del cerebro.

Mantenga esperma saludable

Naranja contiene ácido fólico, un nutriente esencial para el esperma saludable y protege a los espermatozoides del daño genético que puede causar defectos de nacimiento.

Fortalecer el sistema inmunológico

El fuerte contenido de vitamina C en naranja estimula la producción de glóbulos blancos en el cuerpo, lo que mejora el sistema inmunológico .

Prevenir los cálculos renales

El consumo regular de jugo de naranja puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar cálculos renales. En un estudio preliminar que participaron nueve participantes sanos y cuatro con piedras en el riñón, se sugiere que el consumo de zumo de naranja puede ser más eficaz que el zumo de cítrico en la prevención de cálculos renales. Se necesitan más estudios para evaluar estos resultados.

Promueve la pérdida de peso

Las naranjas son extremadamente bajos en calorías. Una naranja mediana contiene sólo 65 calorías, por lo que es una buena adición a una dieta saludable para bajar de peso . También tienen un alto contenido de fibra, que puede hacer que se sienta lleno más tiempo, por lo que comer menos.

Mantener una piel sana

Los antioxidantes en naranja ayuda a proteger la piel contra el daño de los radicales libres conocidos por causar signos del envejecimiento.

Protege contra las infecciones

debido a la abundancia de polifenoles flavonoides, las naranjas pueden ayudar a proteger contra las infecciones virales.

Aliviar el estreñimiento

Un alto contenido de fibra en las naranjas ayudar a estimular los jugos digestivos, así aliviar el estreñimiento .

Mantener los huesos y los dientes de salud

naranjas también son ricas en calcio, que ayuda a proteger y mantener la salud ósea, dientes también.

Prevenir las úlceras

Debido a su alto contenido de fibra, las naranjas también pueden ayudar a proteger contra las úlceras. Los estudios sugieren que comer una naranja al día puede ayudar a prevenir la formación de úlceras de estómago.

Adriana Abenia se apunta a la media melena

Hol@,

Hoy quiero compartir con vosotras el nuevo look que le hicimos a la encantadora Adriana Abenia para comenzar la nueva temporada. Adriana venía de las vacaciones de verano con las pilas cargadas y ganas de un cambio, así es que decidimos aprovechar que su pelo se había aclarado con el sol y subimos el tono hasta lograr un rubio extra claro… Es de lo más favorecedor y es el único color que sobrevive a cualquier moda, ya que es mucho más que una tendencia. ¡Quien se ha visto con un rubio total sabrá el subidón que te da cuando lo llevas! ¡¡Si eres de las afortunadas a las que le sienta bien -y Adriana lo es-, rubia rubísima está genial!! Y Almudena nuestra estilista se encargó del cambio.

_LCT9227

También el corte había que actualizarlo, así es que Adriana se atrevió a cortar una media melena cuadrada y con un suave capeado y un flequillo largo. Es un corte muy favorecedor, que queda bonito tanto liso como ondulado y con el que se pueden hacer un montón de recogidos, por lo que es perfecto. Y además, es SUPER ESTILOSO.

_LCT9221

Los colores rubios necesitan cuidados extra, y sobre todo a la vuelta de unas vacaciones playeras. Así es que optamos por hacerle el tratamiento laser, que reestructura  el cabello en profundidad y devuelve a los rubios toda la sedosidad y el brillo, además de sellar y fijar el color.

_LCT9162

_LCT9179

_LCT9211

Con el cambio ya hecho, la peinamos con varios estilos, ¡¡¡una melena más lisa pero con volumen y movimiento!!! Y mientras hacíamos las fotos en la calle, con nuestro querido Paco Navarro,¡¡se pone a llover!! ¡¡¡Bueno quedó de lo más otoñal con el paraguas!!! Menos mal que Adriana se lo toma todo genial y nada le hace perder la sonrisa.

_LCT9243

_LCT9228

El otro cambio es un poco más retro con ondas. Para ello, Almudena pasa la tenacilla a mechones gruesos y descoloca con las manos. ¡¡¡Algo un poco más especial!!! ¡¡¡Como veréis con este corte se pueden hacer muchos estilos!!!! Ya os iré enseñando todas las posibilidades de la media melena, ¡¡que tiene muchas!! ¡¡¡Adriana está feliz y nosotras también!!!

_LCT9387

_LCT9399

 

¡Usa la talla correcta! Conoce cómo calcular la medida perfecta de tu sostén

Más del 68% de las mujeres utiliza una talla de sostén que no es la adecuada, según sus características, potenciando el desarrollo de distintas patologías. El 20% ó 30% de las consultas que realizan las mujeres por dolores de senos o marcas en la piel es porque utilizan un sostén inadecuado.

Algo que suele ocurrir, es que muchas veces nos guiamos por el diseño, el color, olvidando por completo la funcionalidad que tiene el sostén.

En MasWoman te contamos qué tipo de sostén usar y cómo calcular tu talla:

¿Qué tipo de sostén usar?

¿Cómo calcular tu talla?

 

La talla del sostén se compone de la medida del contorno del busto y la de la copa.

Las tallas de copa de sostenes se miden en letras o números (A, B, C ó 1, 2, 3, etc.) La copa promedio es la copa B, que implica un contorno de busto entre 95 y 98 cms. En el caso de las copas “grandes”, luego de la D viene doble D (DD) y luego la E, que suele ser como la medida máxima para un busto grande.

Para saber qué copa te corresponde, debes medir el contorno del tórax (por debajo del busto) y luego el de copa (por la parte más llena del busto). Si la diferencia entre ambas medidas es de una pulgada, es copa doble A; si es de dos pulgadas ya es copa A, y así sucesivamente.

Ejemplo práctico: Me tomo la medida alrededor del cuerpo, debajo del busto. Sale 32 cm. Esto quiere decir que mi talla es 32. Después tomo la medida alrededor de la parte más prominente de mi pecho y me da 33. Comparo las dos medidas: 32 y 33. La diferencia es de 1, la diferencia de 1 pulgada entre ambas medidas corresponde a la letra A. Entonces mi copa es A y mi talla correcta es 32A.

Tendencia Otoño Invierno 2013/2014 | Fall Trends Vampy Lipsticks 2013/2014




Esta temporada que hemos inaugurado hace muy poco tiene una tendencia estrella en lo que respecta al maquillaje, y son los labios oscuros, en tono vino, borgoña y para las más arriesgadas incluso el morado es una opción.

Como me encantan estos tonos en invierno y están de tendencia quería compartir los que tengo y se acercan a la tendencia, así que si ves que me falta alguno y me puede gustar no dudes en dejármelo abajo en un comentario.

Sin más demora os voy a dejar los swatches de mis labiales, que espero que os gusten, y si los queréis ver en movimiento con la luz natural podéis pasaros a ver el vídeo.

MUA Lipstick Shade 1



MUA Lip BooM Its A Situation



MUA Lip BooM LMK



Color Last Vip Heidi Klum Astor Spicy 008



Rebel M·A·C


Comparación de Rebel y Spicy 008



Color Lip Last Sephora Nº23



Lipstick Sweet Kiss Bourjois 78 Rouge intemporel



Hean City Fashion Long Wear Lipstick Burgund




Lasting Finish by Kate Lipstick 01




Lasting Finish by Kate Lipstick 111


MUFE Rouge Artist Intense 49




Lasting Finish by Kate Lipstick 04


Hasta aquí todos mis labiales de tendencia, ¿te gustan? ¿Qué te parecen? ¿Cuáles te pondrías? y ¿Cuáles no?

Te dejo aquí el vídeo, pero además puedes comentarme lo que quieras =)






¡Tips para bajar los kilos post-18!

Según los expertos, los chilenos fiesteros que se desbordan comiendo en Fiestas Patrias pueden subir entre tres a cinco kilos, ya que la dieta de terremotos, chicha, choripanes y asados es alta en grasa y calorías. Por eso, acá en MasWoman te presentamos una serie de tips para volver a ponerse en forma y prepararnos para el verano.

1-    Debes consumir tres porciones de fruta y dos platos de verduras al día. Ojalá sean de distintos colores para que recibas diversas vitaminas.

2-    Consume menos carnes rojas y disfruta del pescado. Es recomendable dos veces a la semana, ojalá a la plancha o al horno. Son ricos en Omega 3, lo que además te ayuda a combatir la celulitis.

3-    Reduce la ingesta de harinas, azúcares y la sal. Sobre todo con esta última, porque retiene líquidos.

4-    En cuanto a la actividad física, se recomienda hacer 30 minutos de ejercicios, unas 3 o 4 veces a la semana.

5-    Deja el alcohol y las bebidas energéticas. Lo ideal es hidratarse con 2 litros de agua al día ¡Nada más rico que mi MasWoman!

 

 

 

Los cambios positivos que trae la PRIMAVERA

¿Qué tan cierto es que la primavera cambia nuestro ánimo?

Mucha gente se comienza a alegrar con este cambio de estación. Si bien muchas se quejan por las alergias que esta les provoca.

La verdad es que la primavera es mucho más positiva que negativa.

El significado de la primavera se relaciona al principio del crecimiento, del florecimiento, el despertar, dar lugar a lo nuevo. Para empezar es necesario ordenar, hacer lugar, desprenderse y eso significa en la vida cotidiana realizar cambios en:

¿Cómo reacciona nuestro cuerpo?

Los neurotransmisores serotonina y melatonina tienen un papel importante en los cambios cerebrales que implican la luminosidad y la oscuridad. Por consiguiente, en primavera, con el incremento de las horas de luz, se elevan los niveles de serotonina, sustancia que induce estados de bienestar, por tanto sería mucho más esperable que en primavera, el estado de ánimo en general mejorara, sin embargo, estas variaciones de serotonina no aseguran una consecuente mejora del estado de ánimo en todas las personas, sino que esta influencia varía en función de cada individuo.

Este tiempo rico, colorido y festivo invita a disfrutar, a incorporar sus beneficios en nuestra vida. Luego de un difícil invierno, de problemas y complicaciones retorna la calma, la esperanza y a veces nuevos proyectos.

La primavera es una invitación para responder desde el interior, desde la acción, desde la felicidad con la certeza que los resultados serán coloridos, bellos , saludables y con beneficios exponenciales.

¡FELIZ PRIMAVERA!

Recogido twister a lo Carey Mulligan

Hol@

¿Vais a una boda con un vestido de cuello cerrado y un escote precioso en la espalda? ¡¡Pues hay que recogerse el pelo!! Hoy os enseño en este vídeo cómo hacer este recogido bajo de retorcidos o twister. Es muy sencillo y en realidad podemos usarlo para mil y un eventos porque no es nada recargado y es tan ponible… ¡¡¡Espero que os guste!!!

_JA_8849

Nuestra modelo tiene el cabello largo, pero nuestra inspiración es la de la media melena de Carey Mulligan. Así es que ya sabéis, si tenéis media melena os quedará mas pequeño; y el que sea de retorcidos es muy práctico porque es un buen truco para que todas las capas cortas de las medias melena queden perfectamente sujetas en su sitio.

U227508

Carey Mulligan

Incluso si tienes flequillo es prefecto, porque en la parte delantera hace un pequeño tupe con el flequillo hacia atrás. Sea cual sea tu largo de pelo este es el resumen del paso a paso que veréis mejor en el vídeo.

1-     Prepara el pelo hacia atrás y levanta la raíz para que quede con un volumen natural. Si tienes el pelo muy lacio puedes cardar incluso la raíz y aplicar laca para que coga un poco de textura.

_JA_8919

2-     Coge dos mechones de las sienes, retuércelos sobre sí y los unes a la altura del hueso occipital, justo debajo. Reserva el mechón que sobra para recogerlo después (sujétalo con una pinza para que no te moleste mientras trabajas la otra parte del recogido)

_JA_8821

3-     Recoge toda la parte que queda debajo como si fueras a hacer una coleta, retuerces esta coleta sobre si misma consiguiendo un recogido de retorcidos bien apretado, que vas sujetando con horquillas.

_JA_8823

_JA_8826

_JA_8830

CRÉDITOS DE LAS FOTOS.

Fotografía: Javier Alonso.

Estilismo: Equipo de Hola Fashion. Vestido de Alvarno.

Maquillaje: Ion Villar para Cheska.

Peluquería: María Baras de Cheska.

 

¡¡¡Os dejo con el VÍDEO, que os va a encantar!!!